s600sli
Co myślicie o tym treningu, jest on opracowany pod kickboxing aby poprawić wytrzymałość.
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - Max
2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:
4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:
5.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
6.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
7.Wyciskanie sztangielek w siadzie
8.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
10.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE
11.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:
Każde ćwiczenie po 30 powtórzeń. i nie wiem ile obwodów robić 2 czy 3?
Do tego ABS II na brzuch.
Btw. nie patrze na wygląd tylko osiągi. Czy ten trening w ogóle mi coś da?
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - Max
2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:
4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:
5.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
6.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
7.Wyciskanie sztangielek w siadzie
8.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
10.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE
11.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:
Każde ćwiczenie po 30 powtórzeń. i nie wiem ile obwodów robić 2 czy 3?
Do tego ABS II na brzuch.
Btw. nie patrze na wygląd tylko osiągi. Czy ten trening w ogóle mi coś da?
'Nie mam ciała: wytrzymałość czynię swym ciałem'
Krzysztof Piekarz
