trening na siłe co zle ??

Klatka
Wyciskanie na płasko 50.60.70.80.90%
Rozpiektki na płasko 4x12
Wyciskanie głowa w doł 50.60.70.80.90%

Plecy biceps
Wiosłowanie w opadzie sztanga 50.60.70.80kg
Wiosłowanie sztanga 50.60.70.80kg
Wiosłowanie sztangielką 4x30kg<6-8powt.>
Uginanie z hanklami 10.15.20.25kg
Uginanie motkowe 10.15.20.25kg
Uginane w skosie 10.15.20.20kg

Barki triceps
Wyciskanie w gore 4x4-6powt
Przyciąganie do brody 20.30.40.50kg
Sztruksy 50.60.70.80kg
Wyciskanie wazko 50.60.70.80kg
Wyciskanie fr.siedziac 4x4-6powt
Wyciskanie fr leząc 20.30.40.50

Klatka II
Wyciskanie na płasko hanklami 4x30kg
Wyciskanie głową w doł hanklami 4x30kg

Nogi w domu
Przysiady 5xmax
Wspięcia na place 6xmax


Aktualnie będę ćwiczył tym planem treningowym 4-6tyg
Jeżeli macie jakieś uwagi związane z planem proszę o pomoc
I co zrobiłem zle ??

Nie pisz nam jakim ciezarem robisz bo to bez sensu. napisz jakie ilosci powtorzen i ilosc seri. Rozpisz progresje. Ciezar ktory dla ciebie jest duzy dla innego moze byc maly wiec nie ma sensu go rozpisywac no chyba ze w % ale to dopiero po ilosci seri i powt w danym cwiczeniu

wyciskam 105-110
i co tydzem bede dokładał 2-3kg