Dieta do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Witam mozecie mi ocenic diete??

Cel-masa
Waga-68
B- 2,6 -180
W- 7 - 476
T- 1,6 - 111
kcal-3500

7.00
-3 jajka
-platki owsiane 110g.
-mleko 250g.
-rodzynki 40g.
-orzechy włoskie 20g.

10.00
-Mass xxl 50g.
-mleko 200g.
-Chleb żytni razowy 100g.
-Szynka z piersi kurczaka 50g.

13.00
-Mass xxl 50 g.
-mleko 200g.
-Chleb żytni razowy 100g.
-Szynka z piersi kurczaka 50g.

16.00
-Ryż brązowy 100g.
-Kurczak 50g.
-Oliwa z oliwek 15g.

18.00
-TRENING
19.00
-Carbo 50g.
-mleko 200g.
Tutaj jeszcze ide do roboty ponieważ mieszkam na wsi to musze troche pomóc zajmie mi to gdzieś 1 godz.
20.00
-ryz bialy 100g.
-piers kurczaka 100g.
-Oliwa 15g.
23.00
-Ser twarogowy chudy 150g.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam mozecie mi ocenic diete??

Cel-masa
Waga-68
B- 2,6 -180
W- 7 - 476
T- 1,6 - 111
kcal-3500

7.00
-3 jajka/ok
-platki owsiane 110g./ok
-mleko 250g./ok
-rodzynki 40g./zbedne
-orzechy włoskie 20g./ok

10.00
-Mass xxl 50g./zbędny
-mleko 200g./ok
-Chleb żytni razowy 100g./ok
-Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka
Warzywa + tluszcze

13.00
-Mass xxl 50 g./zbędny
-mleko 200g./zbędne
-Chleb żytni razowy 100g./staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa
-Szynka z piersi kurczaka 50g./j.w.
Warzywa

16.00
-Ryż brązowy 100g./ok
-Kurczak 50g./ok
-Oliwa z oliwek 15g./ok

18.00
-TRENING
Po treningu mass xxl 100g

19.00
Tutaj jeszcze ide do roboty ponieważ mieszkam na wsi to musze troche pomóc zajmie mi to gdzieś 1 godz.

20.00
-ryz bialy 100g./brązowy/paraboliczny
-piers kurczaka 100g./ok
-Oliwa 15g./ok
Wazrywa

23.00
-Ser twarogowy chudy 150g.
Ok

W diecie brakuje warzyw. Gainera stosuj okołotreningowo, pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

idzkos

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31168

7.00
-3 jajka
-platki owsiane 110g.
-mleko 250g.
-orzechy włoskie 20g.

10.00
-mleko 200g.
-Chleb żytni razowy 100g.
-piersi kurczaka 50g.

13.00
-Chleb żytni razowy 100g./tu niewiem oco ci chodzilo, mam dodac ujać?
-piersi kurczaka 50g.

16.00
-Ryż brązowy 100g.
-Kurczak 50g.
-Oliwa z oliwek 15g.

18.00
-TRENING
Po treningu mass xxl 100g

19.00
Tutaj jeszcze ide do roboty ponieważ mieszkam na wsi to musze troche pomóc zajmie mi to gdzieś 1 godz.

20.00
-ryz brązowy 100g.
-piers kurczaka 100g.
-Oliwa 15g.

23.00
-Ser twarogowy chudy 150g.

Ale zamalo mam kcal, bo jest zamalo węgli.

...