kreta i wegle

Dotychczas bezp. po treningu spozywalem 0.8gww/kgmc (nie z gainera - makaron, ryz, banan, wafle itp). Zaczalem cykl kreatynowy i nie wiem jak to pogodzic, gdyz dowiedzialem sie, ze moze to oslabic dzialanie krety (cos nie chce mi sie w to wierzyc wiec weryfikuje przy okazji). Czy moge dalej tak robic i spac spokojnie?

Węglowodany wręcz przeciwnie Wzmagają transport i wchłanianie kreatyny.
Białko - to już inna sprawa chociaż opinie są podzielone. Jedni twierdzą że pogarsza wchłanianie i transport krety inni nie.

Pozdro

Zachowaj odpowiednie przerwy między kreatyną a posiłkiem to będzie ok

Zarówno jeśli chodzi o monosacharydy jak i cukry złożone?



NameNotDis ww bezp po treningu a posilek potreningowy to dwie rozne rzeczy w moim mniemaniu:). Najpierw kreta+ww, potem WPC a dopiero potem posilek - ok. godziny po treningu.

Zmieniony przez - Punani w dniu 2007-09-03 22:29:51

NO i wszystko w porzo. Teraz nie rozumiem o co ci chodzi. Jeśli o to czy może być taka kolejność trening, bezp. kreta+ww, odstęp czasowy, następnie wpc i po jakimś czasie obiad to wszystko ok

Chodzilo o to czy moge laczyc ww z kreta;). jak OK to OK;D. dzieki

Źle cie zrozumiałem