Jak to połączyć? :)

Witam serdecznie!

Zwracam się z prosba o poradę do osób bardziej znających się na rzeczy.
Jak dobrze i optymalnie połaczyć w cykl takie rzeczy: Olimp Kre-Alkalyn 2500 MC 120 tabl, Olimp TCM 120 tabl, Olimp Super Whey Gainer 4000 3,8 kg, Olimp Tauryna 300 tabl i AAKG 300 tabl.
Mogę połaczyc te dwie formy kreatyny?Jak je dawkować w ciągu dnia i jak połaczyc to z pozostałymi? Czy tauryna i AAKG mogą byc podawane jednocześnie?

Bardzo dziekuje za pomoc, miłego dnia!

Zestaw jest bardzo dobry i godny uwagi,połączenie jabłcznu i bufora to wbrew różnym opiniom najlepsze co może być i napewno uzyskasz zadowalające wyniki - a oto plan suplementacji:::






DZIEN TRENINGU - - -

poranek:::
/:Rano na czczo 4 kapsułki tcm...
/:po 20 minutach obfite śniadanie
/:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g

czas około treningowy:::
/:godzinę lub półtorej przed treningiem posiłek lub porcja gainera 100 g
/:15 min.przed treningiem 4 kapsułki krealkalynu + 2 kapsułki tauryny + 3 kapsułki aakg
/:w trakcie treningu minimum 2 l wody

czas po treningu:::
/:bezpośrednio po treningu porcja 2 kapsułki tcm & 2 kapsułki krealkalyn + 3 kapsułki aakg + dokup sobie w najbliższej aptece porcja witaminy C - zawsze po treningu pamiętaj o niej.
/:maxymalnie do 40 minut po treningu i najwcześniej 20 minut po ostatniej serii obfity białkowo węglowodanowy posiłek poprzedzony bądź uzupełniony porcją 100 g gainera


czas wieczorny:::
/:możesz wypróbować porcję max 2 kapsułek aakg na noc tak jak podaje producent, ale ja bym od tego odszedł, na noc potrzebujesz snu, a aakg może go trochę zaburzyć, to co cię interesuje to białko min. 30 g na noc z posiłku lub witaminy i magnez.

DZIEN BEZTRENINGU - - -

poranek:::
/: 2 kapsułki tcm + 2 kapsułki krealkalyn + 2 kapsułki tauryny + 2 kapsułki aakg
/: po 20 minutach obfite śniadanie
/:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g

późnym popołudniem:::
/: 2 kapsułki tcm + 2 kapsułki krealkalyn
/:gainera w dni nietreningowe spożywaj ogółem do 250 g, uzupełniając posiłki tj. po śniadaniu na drugie śniadanie i między kolacją a obiadem.


PODSUMOWANIE - - -
Dzień treningu::: i zużycie produktu : 6 kapsułek TCM , 6 kapsułek KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY , 6 kapsułek AAKG

= 14,1 grama kreatyny, 7,5 grama aakg, 3 gramy tauryny

Dzień beztreningu::: 4 kapsułki TCM, 4 kapsułki KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY, 2 kapsułki AAKG

= 9,4 grama kreatyny, 2,5 grama aakg, 3 gramy tauryny

Podaż tej dawki kreatyny z współczynnikiem mieszanym dwóch rodzai kreatyny oraz te dawki aakg i tauryny zapewnią ci naprawdę dobre wyniki na treningach i ogólny wynik końcowy.Kreatyny wystarczą na 30 dniowy cykl przy treningach 4 dni w tygodniu.Tauryny zostanie ci na dłużej, stosuj ją dalej na treningach gdy zakończysz cykl kreatynowy, tak samo aakg. Gainera dokup kolejne 3,8 kg gdy zjesz to wiaderko. Pozdrawiam i życzę udanych treningów.

Ślicznie dziekuję! :)

Mam jednak kilka pytań...
czy Kre-Alkalyn w dzien treningowy na pewno brac przed treningiem, bo kilka razy spotkałem się juz z opinią, że lepiej się wchłania po.

Czy zamiast 4 treningów mogę odbywac 3 i odpowiednio czas suplementacji kreatyna z lekka by sie wydłużył.Z moich obserwacji wynika że w moim przypadku najwiekszy wpływ kreatyna wywiera na mnie po pewnym czasie,często pod koniec cyklu.

czy w czasie calego cyklu mogę przyjmowac tabletki Omega Gold ? Jesli tak, to o jakiej porze najlepiej?

Z góry wielkie dzieki, pozdrowienia!

Omege najlepiej rano do posilku bo moze ci walic ryba potem
Ka wyprobuj na sobie jak lepiej dziala

W zasadzie masz trochę racji w tym co napisałeś o wchłanialności krealkalynu, ale dla krealkalynu każde warunki są dobre, ja stosowałem tylko przed treningiem, a po treningu tcm, właściwie to napisałem ci moją dawną rozpiskę i wyniki były bardzo dobre,chociaż to też zależy od indywidualnych warunków. Zamiana to żaden problem, w tych wyliczeniach nic się nie zmieni przy opcji 1 zamiany, ( przy opcji drugiej zamiany zyskasz 1 kapsułkę dziennie krealkalynu - wybieraj, ale lepiej było by przenieść krealkalyn w ogóle na rano żeby spokojnie się wchłaniał.

Co do konkretnej odpowiedzi na Twoje pytania
:--- Tak bierz omegę 2 razy dziennie, rano oraz po posiłku głównym.

:--- Opcję 4 - ech treningów w tyg. dałem jako odnośnik, bo jest to nie za dużo i nie za mało. Naturalnie 3 treningi w tyg. wydłużą suplementacje

:---Zauważ, że po treningu masz tcm i krealkalyn razem w porcjach po 2,2 tcm = 2 kapsułki i 2,5 g krealkalynu = 2 kapsułki - to po treningu wystarczy i jest najlepszym rozwiązaniem. A więc tak zamieniamy tylko z poranku 4 tcm i wrzucimy je na przed trening, a porcję przed treningową krealkalynu wrzucimy na porcję poranną. Po zmianie wygląda to tak:


opcja 1




DZIEN TRENINGU - - -

poranek:::
/:Rano na czczo 4 kapsułki krealkalyn...
/:po 20 minutach obfite śniadanie
/:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g

czas około treningowy:::
/:godzinę lub półtorej przed treningiem posiłek lub porcja gainera 100 g
/:15 min.przed treningiem 4 kapsułki tcm + 2 kapsułki tauryny + 3 kapsułki aakg
/:w trakcie treningu minimum 2 l wody

czas po treningu:::
/:bezpośrednio po treningu porcja 2 kapsułki tcm & 2 kapsułki krealkalyn + 3 kapsułki aakg + dokup sobie w najbliższej aptece porcja witaminy C - zawsze po treningu pamiętaj o niej.
/:maxymalnie do 40 minut po treningu i najwcześniej 20 minut po ostatniej serii obfity białkowo węglowodanowy posiłek poprzedzony bądź uzupełniony porcją 100 g gainera


Jeśli jednak chcesz jeszcze dogryźć dawkowanie i dostosować je do tych potrzeb o których napisałeś proponuje ten system:


opcja 2


DZIEN TRENINGU - - -

poranek:::
/:Rano na czczo 4 kapsułki tcm...
/:po 20 minutach obfite śniadanie
/:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g

czas około treningowy:::
/:godzinę lub półtorej przed treningiem posiłek lub porcja gainera 100 g
/:15 min.przed treningiem 4 kapsułki tcm + 2 kapsułki tauryny + 3 kapsułki aakg
/:w trakcie treningu minimum 2 l wody

czas po treningu:::
/:bezpośrednio po treningu porcja 5 kapsułek krealkalynu + 3 kapsułki aakg + dokup sobie w najbliższej aptece porcja witaminy C - zawsze po treningu pamiętaj o niej.
/:maxymalnie do 40 minut po treningu i najwcześniej 20 minut po ostatniej serii obfity białkowo węglowodanowy posiłek poprzedzony bądź uzupełniony porcją 100 g gainera



pzdr