co myslicie o tym treningu

a wiec ja ustawilem sobie taki trening i chcialbym zebyscie napisali swoje zdanie na temat takiego treningu jest on ciezki ale wyrabiam jesli macie jakies propozycje to pisac jesli chodzi omnie mam 17lat 187cm 75kg

Poniedzialek :
-rano bieg
Trening
-rozciaganie wszystkich miesni
-50 brzuszkow 3 serie
-ile sie da pompek 10 serie
-50 przysiadow 3 serie
-gruszka 30 min
-worek 30 min

Wtorek :
-rozciaganie wszystkich miesni
-silownia
na wieczor
-50 brzuszkow 3 serie
-ile sie da pompek 10 serie


Sroda :
-rozciaganie wszystkich miesni
-worek 30 min
-gruszka 30 min


Czwartek :
-rano bieg
Trening
-rozciaganie wszystkich miesni
-50 brzuszkow 3 serie
-ile sie da pompek 10 serie
-50 przysiadow 3 serie
-gruszka 30 min
-worek 30 min

Piatek :
-rozciaganie wszystkich miesni
-silownia
na wieczor
-50 brzuszkow 3 serie
-ile sie da pompek 10 serie


Sobota :
-rozciaganie wszystkich miesni
-worek 30 min
-gruszka 30 min


Niedziela :
-dlugi bieg

jeszcze dodam ze dzienie rano robie jeszcze pompki wraz z lekim rozciaganiem zeby nie naderwac sobie miesni wtedy lepiej sie czuje w dniu

Zmieniony przez - JanoMiko w dniu 2007-09-04 22:13:13

Po co tyle pompek i brzuszków?!?! Na co ten trening?

j/w ?

trening jest obciążony tak mi sie zdaje, nierozumiem po co tyle gruszki i worka, trenowałem boks i na treningach 2 godzinnych 3 razy w tygodniu nie było takiej kumulacji gruszki i worka zwałaszcza po 30 minut, to bardzo dużo. proponowałbym robić trening na przyrządach nie wiecej niż w 3-5 rundowych seriach po 3 lub 5 minut. zobaczysz że dużo to da. fakt, że idż na maksa w takich rundach, ręce Ci opadną. i raz na 2 tygodnie rób sobie metodę stacji. ustaw program jednego treningu np tak. runda skakanki, odpoczynek (30 sekund), runda pompek, odpoczynek, runda walki z cieniem, odpoczynek, runda gruszki, odpoczynek, runda lustra, odpoczynek, runda worka, odpoczynek, runda walki z cieniem, gwarancja murowana, będziesz spocony jak mysza. bieg też traktuj rundowo taki raz w tygodniu. obierasz sobie dystans 2 lub 3 kilometrów i biegaj segmentami, np 300 m truchtem, 300 metrów sprintem, 300 metrów truchtem i tak do pełni dystatnsu. zmieniaj układ stóp i napięcie mięśni. biegnmij na samych palcach, na krawędziach stóp. życzę powodzenia

chcę dodać abyś robił sobie dzień przerwy w ćwiczeniach, ciało musi odpocząć. wrzuć też w trening drążek, trochę więcej siłowni, no i basen, pozdrawiam