Dawkowanie?? pomocy:/

mam zastawiak na pazdziernik, cyklon ma trwac ok 60 dni:
1. storm
2. shock therapy
3. tCm z olimpa ( jak sie skonczy storm)
4. l-arginina z vitalmaxa 120 kaps
5. o 3
zma apteczne
do tego mam prolongatum 1,5 kg ( po treningu i przed snem)
oraz carbo(po treningu) i gainera1 i troche xxla.( po trenigu) oczywiscie dieta jest 2,2 białka 1,5 tłuszczy 6,5 wegla oraz trenih HST

prawie wszystko opisales..
schocka porcja przed treningiem
storm rano i po treningu (dzien T) , rano i w porze treningu (dzien NT)
- na tej samej zasadzie po skonczeniu bierz TCM w dawkach po 5g
o-3 2-3 razy dziennie po posilkach
arginine daj z 3-4 kaps przed snem


Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-08 12:48:28

zma tez przed snem ( tak czytałem) ale ile czego-zincas forte, filomag b6
a o-3 to po ile tabs ( jeden ma chyba 1500) arginine przedsnem?? na opkowaniu czytałem ze pred treningiem??

arginine mozesz sobie dawkowac w 2 porcjach w dzien T : 2kaps przed treningiem (np. razem z shockiem) i 2 przed snem
w dni wolne od treningu tylko przed snem
o-3 jak napisalem 2-3 razy (po 1kaps)
zma apteczne: 1-2 zincas FORTE (wystarczy 1) + 4-6 filomag

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-08 12:59:09