Porady na lepszą sylwetkę. plz!

Witam!
Kumpel prosił mnie ,aby zapytał was o rade. Gość jest chudy ma 16 lat i nie ma stażu na siłowni. On chce mieć lepsza sylwetkę (powiększyć klatkę piersiową,uformować brzuch i mieć silniejsze mięśnie nóg). Z tego co wiem chce jechać na czysto...

Wymiary:
Wzrost: 168 cm
Waga: 45 kg
Klatka Piersiowa: 79cm
Talia: 70 cm
Biceps: 25 cm

Bardzo proszę o wszelkie porady i szybką odpowiedź. Z góry dzięki.

ja bym proponowal zaczac po prostu cwiczyc :D zrobic plan i jazda :D ;)

...pamiętaj że większa część sukcesu to DIETA a zapewne twój kolega takowej nie posiada ...poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie

Dieta. Ok przekaże. Ale jaki rodzaj treningu byłby dla niego najlepszy?
Aha i czy jeśli będzie więcej jadł i dostosuje się do diety to czy to się nie zrównoważy z ćwiczeniem brzucha? Hmmmm.... wiem ,że to głupio brzmi ale wolę zapytać.

OMFG...

dieta, ale nie musi jej ukladac sobie jakos szczegolnie. na poczatek wystatczy jesc wiecej niz sie chce, ale chodzi tu o produkty z duza zawartoscia bialka. przy jego masie, to troche tluszczu sie przyda :)

Oh Shit 45 kg... Nie radzil bym sie teraz zabierac za silownie bo sie zlamiesz pod sztanga Zacznij uprawiac jakis sport- np. plywanie