Dhaka
Heh możliwe że już gdzieś spotkaliście się z takim postem ale prosiłbym o pomoc. Chce zrobić diete na mase.
obliczyłem swój BMR 1776 x 1.4 co daje 2486 ..
i tu zaczyna się problem :D ( o ile już gdzieś nie popełniłem błędu ) :]
czytałem ostatnio posta dotyczącego diety na mase i powiedziano żeby średnio dodać do tego około 500 kcal nie wiem ile w tym prawdy więc pytam o zdanie
Mam do dyspozycji Mono vitalmaxa + monster mass 3800 biogenixa
Mam to wsyztsko ( niby wyliczone zapotrzebowanie ) i co teraz?
Hmm jeszcze jakieś informacje
- waga 74
- wzrost 183
- staz 4 miechy
- odzywki :D? pospieszylem sie i po tygodniu wrzuciłem jabłaczan kreatyny ( wcześniej ćwiczyłem troche w domu ale nie wszytskie partie mieśnij głównie klatke i łapy )
obliczyłem swój BMR 1776 x 1.4 co daje 2486 ..
i tu zaczyna się problem :D ( o ile już gdzieś nie popełniłem błędu ) :]
czytałem ostatnio posta dotyczącego diety na mase i powiedziano żeby średnio dodać do tego około 500 kcal nie wiem ile w tym prawdy więc pytam o zdanie
Mam do dyspozycji Mono vitalmaxa + monster mass 3800 biogenixa
Mam to wsyztsko ( niby wyliczone zapotrzebowanie ) i co teraz?
Hmm jeszcze jakieś informacje
- waga 74
- wzrost 183
- staz 4 miechy
- odzywki :D? pospieszylem sie i po tygodniu wrzuciłem jabłaczan kreatyny ( wcześniej ćwiczyłem troche w domu ale nie wszytskie partie mieśnij głównie klatke i łapy )
Krzysztof Piekarz
-basta-
