3x12 powt. na stojąco i wymach przed siebie hantlami
3x12 powt. na stojąco i wymach na boki hantlami
3x12 powt. wyciskania w górę na stojąco
po tych seriach na klatkę biorę o 5kg mniej niż biorę gdy zaczynam od klatki,
czy nie zamienić klatki z barkiem (kolejności) albo partii mięśni z którą ćwiczę np. biceps i barki , klatka i triceps, czyli na inny dzień?
bo do tej pory ćwiczyłem klatka + barki, ale wtedy gorzej idą barki.
Pozdro.
I want to thx my buddies... For sticking the Knife in my back!