Pomóżcie mi dobrac trening i odzywke...

Witam.
Dla jasności jestem 20-latkiem, który w czasach liceum czyli około 2 lata temu i teraz nie dawno próbował zmienic sobie sylwetkę, próbowałem i CELL PUMP creatine system firmy biogenix i w tym roku kułem się B12 - 5razy...
Moje próby i cwiczenia nic nie przyniosły jeśli chodzi o masę, bo waże zaledwie 65kg :(. rzeźba jest bardziej dla mnie szpetna, bo jak tu się rzeźbic bez masy ???? Niestety mam bardzo zły tryb jedzenia, nie jadam czasem śniadań później za to się na wpycham czego tylko mogę i co mam pod ręką.
Moja waga utrzymuję się już od około 3lat i ani ruch żeby poszła wyżej...
Kumpel, który mnie próbuję wspierac i sam trenuję z ogromnymi postępami nie tylko w budowie ciała, polecił mi NITRO-TECH HARDCORE firmy: MUSCLETECH.
Sam brał i jemu pomogło:\. Ale boję się wywalic znów kasę i nic z tego nie miec... Jestem w totalnym zakłopotaniu i nie mam zielonego pojęcia co robic...
Celem w moim zadowalającym mnie wyglądzie, będzie zaledwie ładne rzeźba, tak żeby było widac ładne kształtne i średniej wielkości mięśnie :/, chyba nie jest to wielkie wymaganie, siła mam nadzieje przyjdzie sama, po za tym za dużej też nie chce miec...
Pomóżcie proszę, jesteście chyba jedyną moją nadzieją.

zadales pytanie a juz w Twoim opisie jasno zaznaczyles co jest Twoim problemem i to wlasnie trzeba zmienic. skup sie na diecie i poczytaj o niej na tym forum. uzyj wyszukiwarki. nie inwestuj w drogie odzywki nie majac podstawowego zbilansowanego odzywiania. pozdrawiam

Jak kolega wspomnial wyzej sam sobei odpowiedziales na pytanie.Bez odpowiedniego jedzenia nic nie zrobisz a po drugie moze tez tak byc ze po prostu zle trenujesz.Bo szczerze mowiac znam kolesi ktorzy trenuja po 8 miesiecy i wiecej i nie dosc ze sie kompletnie dalej nie znaja na ukladaniu treningow to jeszcze zle trenuja technicznie.Przykladowo znam gosci co myslac ze im wiecej bede cwiczyc dany miesien tym bardziej bedzie on rosl i gdy wszystko staje w miejscu we frustracji potrafia katowac bicepsa 2 razy w tygodniu po 12 seri i sie dziwia co jest grane !!!!!!!!

Juz nie mowiac o tym jak zachodze wczoraj na silke po 5 miesiecznej przerwie z kumplem ktory podobno cwiczy juz rok.Kladzie sie na laweczke i zaczyna cwiczyc wyciskanie na klatke bo mowi ze mu cos stoi w miejscu klatka.I zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze barki wysuniete do przodu a klatka cofnieta plus mostkowanie !!!! I ja sie go pytam jak on tak cwiczac chcial zastymulwoac klatke dobrze juz nie mowiac o tym jak gosc ktory cwiczy rok moze nie wiedziec jak poprawnie cwiczyc !!! Takze przyczyn oprocz diety moze byc dodatkowo wiele.