Pytanie co do treningu

Z tego co słyszałem plan treningowy trzeba zmieniać co 4 miesiące około.
Ale mięśnie mi się przyzwyczajają po około 2-3 tyg i potem już nie czuje że je ćwiczyłem ... Czy dobry sposobem na to będzie zrobienie dwóch planów i robienie jednego w pierwszy tydzień ,a drugiego w drugi i tak ciągle przez 4 miesiące?

Moim zdaniem nie jest to kwestia treningu , tylko doboru ciężaru i złej techniki , ja ćwiczę jednym treningiem już 2 miesiące i zawsze czuje , że mięsnie pracowały tak jak powinny .
Skup się na technice i doborze cieżaru , wydłuż przerwy między seriami , mi pomogło . Jeśli wszystko to masz dobrze opracowane to już nie potrafię Ci pomóc .

pzdr.

Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-09-13 09:37:10

Ja staram sie zmieniać plan co 8 tyg.
Zamieniam w nim :Sztange na sztangielki lub odwtornie
chwyty wąsko szeroko podchwyt nadchwyt itd.
ilość obciążenia zawsze dodaje
Progresje na Stałe Ciezary lub regresje
Cwiczenia
Te czynniki sprawiaja ze bedziesz zawsze czuł miesnie =)

ja zmieniam trening co 4-5 tygodni mysle ze jest to najlepsze rozwiazanie zmieniasz cwiczenia inna ilosc powturzen itd...

np robiles na bica
uginanie sztangi 4s 8 pow
uginanie na przemian 4s8pow
uginanie o kolano 4s 8 pow

to po miesiacu robisz
uginanie na modlitewniku 12-10-8-8
mlotki 12-10-10-10


itd kombinujesz cos ze wszystkimi partiami i napewno z tym nie wyjdziesz na zle jesli bedize dobra technika dobre odrzywianie dobra regeneracja to mozesz wyjsc na tym bardzo korzystnie pzdr