Thermo shape.Jaka dieta?

Witam.
Czy ktos moglby mi napisac co powinnam jesc, co sobie darowac ..? Zaczelam brac thermo shape.
Chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej.
Z gory dziekuje

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 59

Wzrost: 160

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, basen, bieganie, siatkowka

Odżywianie: jn

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: mięso

Stan zdrowia: sprawna=D

Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik 1h/3x
basen 1h/2x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo shape

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych.Proces odchudzania nie polega na diecie 500 kcal...To zlozony proces.Sklada sie na niego miedzy innymi wysilek fizyczny (najlepiej silownia np.3x w tygodniu trening ogolnorozwojowy) i do tego radykalna zmiana diety.Duzo bialka,zdrowe tluszcze i weglowodany,ale nie przesadzaj z ich iloscia.

Mozesz dorzucic regularny jogging,wtedy waga wlasciwie sama leci w dol.