Help!! za dużo kalorii na obiad

A wygląda to następująco:
cycki z kuraka (150gram)
ryż (100gram)
sałatka grecka:
ser feta (80gram)
sałata lodowa (80gram)
oliwa z oliwek (40ml)
do tego pomidorki, papryka, ogórek
wyszło mi: 1130Kcal (b59,t63,w82)
Bardzo lubię taki obiad ale ta kaloryczność... myślałem żeby rozłożyć to ale nie lubię samego kurczaka jeść z ryżem.
Cała dieta rozpisana jest tutaj: https://www.sfd.pl/Masa_po_2_miesiącach_przerwy-t352418.html 

jesli twoim celem jest masa to nadwyzka kalori jest wzkazana...wiec wszamaj na zdrowie;]pozdro

czyli jeść, jeść i jeść! dziękuje i również życzę smacznego

Napisz wszystko w jednym temacie tzn. swoje dane, zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladnikow jaki przyjales
Następnioe wstaw cała dietke i napisz ile wynosi jej kalorycznośc oraz iloścposzczególnych składnikow