Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1780
Oto przykladowy dzien z mojej diety. Prosze o ocene czy dobrze robie. Cel masa miesniowa.
9:00 Sniadanie:
3 jajka, kromka ciemnego pieczywa z poledwica z indyka, platki z mlekiem, plus jakis owoc.
10:00 2 posilek:
dwie/trzy kanapki z indykiem pomidorem i salata (po kilka plasterkow miesa na jednej), 2 banany + jakis inny owoc np. jablko.
(czasem jeszcze jajko dozuce)
ok. 20:30 Posilek 5 potreningowy (po treningu. roznie bywa, najdalej 30 minut po treningu zalezy w ile jestem w domu)
gainer albo kurczak/ryba/twarog + ryz/makarom
22:00 twarog + warzywa (ok. 2 godzin przed snem) czasem mniej jak zasne
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
po samym poczatku widac ze za duzo kanapek , niewiadomo jakie platki ( nie podales ) dalbym oliwe z olivek do posilkow , ogolnie nie chce mi sie pojedynczo poprawiac bo chociaz master w to nie jestem to zmienilbym cala diete
Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-09-19 20:02:24