yoga - jak zacząć???

Witam, mam pytanie odnośnie pierwszych kroków w jodze. Czy trzeba się do poszczególnych asan rozgrzewać czy juz powolne wykonywanie ćwiczeń eliminuje możliwość jakichkolwiek kontuzji?! Jeśli należy ciało do ćwiczeń odpowiednio przygotować to jak ma wyglądac ta rozgrzewka??? Do tej pory uprawiałem capoeire, ale kontuzja stawu skokowego wyeliminowała mnie z dalszej kariery. Joga jest o wiele bezpieczniejsza i daje możliwość większej elastyczności. Proszę o pomoc w tej sprawie.

Mam (na dvd) bardzo fajne ćwiczenia jogi leczniczej w wykonaniu Raviego Javalgekara- autora książki pt: Joga lecznicza.
Dostałem te ćwiczenia w Logosie w Koszalinie.
Podam Ci adres:
[email protected]
adres strony:
www.logos.pomorze.pl/oferty