Białko i nie ma mocnych ....

O to moja niedawna rozmowa przez gg z nieznanym mi bliżej Panem, który uparł się ze tylko z białkiem bedzie miał szanse urosnąc, na nic zdały sie moje tłumaczenia [chociaz zaznaczam ze sam nie jestem expertem] zreszta popatrzcie sami:

Halski (20:13)
witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację

Ja (20:13)
wal, moze bede mogl pomoc

Halski (20:14)
piszesz ze stosujesz suplementacje od 2 lat
Halski (20:14)
i ze mozesz doradzic

Ja (20:15)
huh chyba mnie z kims pomyliles... nie kojarze zebym pisal ze doradzam, ale faktem jest ze suple stosuje od 2 lat

Halski (20:18)
chodze od miesiacqa na silownie,chcialbym wspomoc trening suplementami,kolega doradzil mi jakas odzywke wiec kupilismy mega mass 2000,czy on wystarczy czy trzeba zaopatrzyc sie w bialko dodatkowo ? zaznaczam ze nie mam dostatecznej wiedzy na ten temat
Halski (20:19)
do tej pory stosowalem york,drink proteinowy,ale na mega mass wyczytalem ze ma duzo mniej bialka niz york
Halski (20:20)
czy tego bialka jest na tyle ze wystarczy w tym mega mass ?

Ja (20:20)
heheh [nie obraź sie] kolejny któremu nie chce sie forum czytać ale loos, wiec moze najpierw cos o sobie, staż, jaki trening, waga, dieta

Halski (20:20)
york na 100 g ma 80 g bialka,natomiast mega mass 20 g
Halski (20:21)
wzrost 178,waga 78 kg,staz mialem jakis czas temu teraz powracam do treningow

Ja (20:22)
przy tej wadze, rozumiem ze sie masujesz
Ja (20:22)
masz diete ?

Halski (20:23)
staram sie odzywiac prawidlowo
Halski (20:23)
chociaz jest zapracowany

Ja (20:24)
huh.... ok moze tak, jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jaki typ pracy wykonujesz [fizyczna, umyslowa, a moze cos pomiedzy ? ] ile treningow w tygodniu ? jaki typ treningu ? twoje cele

Halski (20:25)
praca fizyczna,trening 3 razy tygodniowo,co 2 dzien
Halski (20:25)
cel zwiekszenie masy miesniowej
Halski (20:25)
i sily
Halski (20:26)
ponawiam pytanie czy mega mass sam wystarczy czy musi isc w parze z odzywką bialkową ?

Ja (20:26)
co do tego yorka jestes pewnie ze jest tam 80g bialka masz wpc czy gainera sprawdz czy aby w obywdu nie ma po 20g bialka, a reszta to weglowodany

Halski (20:26)
niestety tryb zycia sprawia ze nie moge dostarczac odpowiedniej ilosci bialka

Ja (20:27)
powiem tak, jak nie masz odbowiednio zbilansowanej diety to nie uzupelnisz brakow samym gainerem. ilosc odzywki ustala sie indywidualnie do potrzeb i diety. przy zwiekszaniu masy miesniowej na ogol wystarcza sam gainer. do tego jakas kreatyna lub stac kreatynowy.
Ja (20:28)
oczywiscie mozesz kupic i bialko i gainera. duzo ludzi tak robi ze kupuje bialko np ostrowia wpc i najtanszego gainera

Halski (20:28)
york dokladnie 73 g bialka a reszta weglowodany i witaminy,high protein energy drink
Halski (20:28)
pracuje za granica i mam dostep do innych odzywek

Ja (20:28)
samo bialko nie buduje miesni.... na biako schudniesz
Ja (20:28)
na białku*

Halski (20:29)
czyli mega mass to typowy gainer
Halski (20:29)
wiec musze dostarczac bialko jeszcze
Halski (20:29)
dlatego wlasnie zaopatrzylem sie w gainer mega mass
Halski (20:29)
do tego dieta
Halski (20:30)
i wyglada na to ze musze rowniez rownolegle przyjmowac bialko york
Halski (20:30)
bo takie kupuje

Ja (20:31)
to moze tak, jezeli chodzi o bialko to zwykly czlowiek traci go ok, 30g dziennie, przy twojej masie zapotrzebowanie na bialko to ok. 140g
Ja (20:31)
wiesz ile jestes w stanie dostarczyc b z normalnego pozywienia ?

Halski (20:31)
a jezeli dostarcze za duzo b ialka ? jak organizm radzi sobie z bialkiem ?
Halski (20:31)
z nadmiarem ?

Ja (20:32)
z czasem może uszkodzić nerki
Ja (20:32)
bialko jest ciezko strawne i nie wyddajne jezeli chodzi o energie
Ja (20:33)
mmozesz brac bialko przez max 8 tygodniu, proponuje 1 porcje ok 1h po treningu
Ja (20:33)
oraz rano z gainerem
Ja (20:33)
przed snem polecam tunczyka z puszki
Ja (20:33)
jest tam ok 30g bialka , i w dodatku wolniej sie bedzie przyswajac co pozwolic uniknac nocnego katabolizmu
Ja (20:34)
po treningu pij carbo
Ja (20:34)
do tego radze sporo ryzu i kasz
Ja (20:34)
oraz piersi z kurczaka

Halski (20:34)
tak tez sie odzywiam

Ja (20:34)
do sniadania platki owsiane/ twarog/ rodzynki

Ja (20:37)
to coz moge ci poradzic, kup wpc, gainera, do tego mozesz kupic jakas kreatyne i stosuj sie do zalecen na opakowaniach, skoro, nie chce Ci sie liczyc, dziennego zapotrzebowania na ww, b i tłuszcze, chociaz gdybys to mial, przynajmniej wiedzialbys ile tego gainera i wpc spozywac by braki uzupelnic

Halski (20:40)
kreatyne tez przyjmuje

Halski (20:41)
czyli sam gainer taki jak mega mass bedzie dostarczal za malo bialka,bo skoro jedna porcja ma 20 g to dwie porcje dziennie dadzą 40 g bialka dziennie a to za malo

Halski (20:43)
zdaje sobie z tego sprawe ale i tak musialbym stosowac dodatkowo odzywke bialkową ?

Ja (20:45)
skad mam to do licha wiedziec skoro nie masz ulozonej diety ani wyliczonego zapotrzebowania... podaj mi co jesz i w jakich ilosciach, twoje przeciente dzienne posilki... jak znajde chwilke wylicze i powiem ci czy masz brac czy nie, chyba ze chcesz robic po swojemu, to w takim wypadku nie wiem po co mi glowe zawracasz.

Halski (20:45)
ok dzieki za cierpliwosc

On poprostu uparł się że całe dzienne zapotrzebowanie na białko musi uzupełnić wpc, albo ja go źle zrozumiałem i nie wykazałem należej cierpliwości.

Zmieniony przez - oak w dniu 2007-09-22 21:01:10

u mnie tak jest kilkanaście razy dziennie na gg

przeciez to jakiś koszmar, no tak opornego człowieka juz dawno nie spotkałem Nie zazdroszcze funkcji Experta, ja bym nie przerobił takiej ilości ignorancji. Chyba musiałbym sobie numer GG zastrzec

A do mnie koleś prosto z mostu po chwili rozmowy
xxx: Wystarczy że mi napiszesz jakąś dietę na rzeźbe

Albo piszesz z kolesiem staż zaawansowany (3miesiące) o koksie Ci powie wszystko a nie wie co to gainer

Ja znam sporo takich ludzi... Nawet znajomych... Ale to jest głównie wina reklam... Naczytają się w takim katalogu olimpa czy treca, że od gainera urosną... Kupią, a później płacz, że ani kg nie poszedł w górę...