jak to sie robi??

czy jezeli przykladowo zawodnik z kat. 70 chce dojsc do 80 to robi mase i potem ostro tyra sile czy caly czas na sile jakos specjalnie ze dojdzie do kat 80??

ja tam wole isc ciagle na siłe
ale jak to powiedział Wzorek moja masa miezniowa jest efektem ubocznym treningów na siłe (czy jakos tak)
cwiczenia na maksymalnych ciezarach tez buduja mase

Wyniku treningu siłowego wzrost masy mięśniowej nastepuje bezwzgledu na to czy trenujemy na masę czy na siłe. Oczywiście wzrost masy mięśniowej przy treningu typowym na siłe jest owiele mniejszy niż na mase. W całym cyklu treningowym trójbojowym czy cięzarowym są etapy przedewszystkim na poczatku cyklu kiedy to używa się większego zakresu powtórzen w celu budowy wytrzymałości siłoweja co prowadzi też do wzrostu masy. To odnośnie formy treningu innym czynnikiem ale bardzo ważnym jest dieta.

Ja wyznaję zasadę, że treningiem regulujemy siłę, a dietą regulujemy masę. Jak zmieniałem kategorię z 67,5 na 75 to cały czas trójbojowo ćwiczyłem. Jedyne co zmodyfikowałem to dieta....trochę więcej białka i węgli niż zwykle