Holli91
Jak powinno wyglądać prawidłowe zestawienie białek tłuszczy i węglowodanów w diecie?
na jednej stronie znalazłam tak:
B:T:W
1 : 2.5 : 0.8
na jednej stronie znalazłam tak:
B:T:W
1 : 2.5 : 0.8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1341
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- KCAL I BTW? i jak mam to wyliczyc i co to wogule te BTW prosze pomocy!!!
- poprawność BTW i TDEE, jak rozłożyć BTW na posiłki?
- wyliczenia, czy są prawidłowe ???
- PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE SPOSOBEM NA ROZBUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ l JAKOŚĆ MIĘŚNI
- Czy to dobra dieta ? Prośba o prawidłowe zbilansowanie
- Prawidłowe odżywianie,ważna dieta
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
NameNotDis
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
528
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10185
to wszystko zależy od typu budowy, celu... nie ma uniwersalnego BTW
A te btw co podałeś to chyba jakiś żart
Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-09-25 21:19:24
A te btw co podałeś to chyba jakiś żart
Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-09-25 21:19:24
Yo, yo mada faka bicz!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1341
Podałaś* xD
No też mi własnie sie tak zdawało ze te proporcje to żart :D
No też mi własnie sie tak zdawało ze te proporcje to żart :D
...
Napisał(a)
góra-forte
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Bialko-1,8-2,2 gr na kg masy ciala
Tluszc-1-1,5gr na kg masy ciala
WW- 4-6gr na kg masy ciala
Tluszc-1-1,5gr na kg masy ciala
WW- 4-6gr na kg masy ciala
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
premium
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
gora - to jest 16-letnia dziewczyna 
to wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac.
Masa
? Redukcja? Czy zachowanie obecnej masy ciala? Typ sylwetki?
Uprawiany sport i aktywnosc fizyczna?
Czekamy...
to wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac.
Masa
? Redukcja? Czy zachowanie obecnej masy ciala? Typ sylwetki?
Uprawiany sport i aktywnosc fizyczna?
Czekamy...
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1341
Teraz mam mało czasu opiszę później ;d
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1341
No więc :D
Zachowanie obecnej masy ciała.
Sport:
2x na tydzień 1h tańca + 4x na tydzień 0.5 h tańca
2x na tydzień 40 minut na rowerku stacjonarnym/steperze po tym jakies brzuszki,rozciąganie
Coś jeszcze?
Zachowanie obecnej masy ciała.
Sport:
2x na tydzień 1h tańca + 4x na tydzień 0.5 h tańca
2x na tydzień 40 minut na rowerku stacjonarnym/steperze po tym jakies brzuszki,rozciąganie
Coś jeszcze?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Dieta z bilansem zerowym.
Bialko-1,8-2gr na kg masy ciala
Tluszce-1,3-4gr na kg masy ciala
Reszta WW
Mysle taki rozklad powinien byc ok.
Bialko-1,8-2gr na kg masy ciala
Tluszce-1,3-4gr na kg masy ciala
Reszta WW
Mysle taki rozklad powinien byc ok.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne.
mozesz to zrobic uzywajac wzorow - szukaj w topicach podwieszonych lub (wersja trudniejsza i dokladniejsza) zapisujac wszystko co jesz przez tydzien a potem podzielenia liczby kCal pochlanianych w ciagu tego tyg. przez 7.
Rozklad BTW moze byc rozny. Dla Twojej aktywnosci dalbym jednak:
ok. 1.5 g bialka/kg masy ciala - nie uprawiasz sportow silowych wiec taka ilosc powinna byc wystarczajaca dla dziewczyny
ok. 1 g tluszczu/kg masy ciala
pozostala ilosc z weglowodanow
Mozna zwiekszyc ilosc tluszczu kosztem wegli i odwrotnie, ale 1 g/kg wydaje sie byc optymalny dla dostarczenia odpowiedniej ilosci witamin rozpuszczalnych w tluszczach.
pzdr
mozesz to zrobic uzywajac wzorow - szukaj w topicach podwieszonych lub (wersja trudniejsza i dokladniejsza) zapisujac wszystko co jesz przez tydzien a potem podzielenia liczby kCal pochlanianych w ciagu tego tyg. przez 7.
Rozklad BTW moze byc rozny. Dla Twojej aktywnosci dalbym jednak:
ok. 1.5 g bialka/kg masy ciala - nie uprawiasz sportow silowych wiec taka ilosc powinna byc wystarczajaca dla dziewczyny
ok. 1 g tluszczu/kg masy ciala
pozostala ilosc z weglowodanow
Mozna zwiekszyc ilosc tluszczu kosztem wegli i odwrotnie, ale 1 g/kg wydaje sie byc optymalny dla dostarczenia odpowiedniej ilosci witamin rozpuszczalnych w tluszczach.
pzdr
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1341
Dzięki
