Dietka do sprawdzenia

1. Śniadanie 1 8:30
Płatki owsiane - 100g
Mleko UHT 1,5 % - 250
2 jaja kurze całe - 100
Orzechy włoskie
OK

2. Śniadanie 2 11.30 - w szkole
Chleb żytni razowy - 50g
Ser gouda tłusty - 30g
Warzywa 200g - całe 200g? nie wiem czy tyle zmniejszcze!!
OK
Posilek jest niewielki objetosciwo więc 200g warzyw spoojnie wrzucisz
to zaledwie jeden wielki pomidor

3. Obiad 14:30 - przed treningowy
Pierś z kurczaka 100
Ryż - 100
Oliwa z oliwek - 20
Warzywa
OK

16:30 - trening

4. Obiad 2 18:00
Tuńczyk w sosie własnym - 100g
Ryż - 100g
OK
- na drugi obiad musi być koniecznie mięso? Mogę np. zamiast tego zjeść sam ryż tyle że 200g a nie 100g?
Każdy posilek powinien zawierać pelnowartosciowe bialko

5. Kolacja 21:00
Ser twarogowy chudy - 150
Oliwa z oliwek - 20
Warzywa
OK
ok 22:30 - sen

heh, a mnie się wydawało że to będzie gdzieś z 3-4 pomidory