soulfreeq
Zaczynam cykl kreatynowy
Wzrozt:180 waga:80
I
dekstro(30g)+kreta(5g)
po 30min
makaron 100g
ser twaróg 100g
oliwka z oliwek 10g
TRENING
II
carbo+kreta(5g)
20min póżniej ostrowia(30g)
III
ryż 100g
pierś z kurczaka 150g
IV
płatki owsiane 80g
mleko 250ml
rodzynki 20g
oliwka z oliwek 10g
ser twaróg 50g
V
4 jajka(jajecznica z cebulą i czosnkiem)
chleb 80g
masło
VI
ryż 100g
jogurt naturalny 200g
VII
twaróg 150g
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,5 T1,1 W5,3
zapotrzebowanie 2996 a jest z diety 3269kcal
A ...i czy moge tak robić że w niedziele nie trzymie diety
Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-09-30 23:47:57
Wzrozt:180 waga:80
I
dekstro(30g)+kreta(5g)
po 30min
makaron 100g
ser twaróg 100g
oliwka z oliwek 10g
TRENING
II
carbo+kreta(5g)
20min póżniej ostrowia(30g)
III
ryż 100g
pierś z kurczaka 150g
IV
płatki owsiane 80g
mleko 250ml
rodzynki 20g
oliwka z oliwek 10g
ser twaróg 50g
V
4 jajka(jajecznica z cebulą i czosnkiem)
chleb 80g
masło
VI
ryż 100g
jogurt naturalny 200g
VII
twaróg 150g
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,5 T1,1 W5,3
zapotrzebowanie 2996 a jest z diety 3269kcal
A ...i czy moge tak robić że w niedziele nie trzymie diety
Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-09-30 23:47:57
Krzysztof Piekarz
