Dieta na mase do oceny.66kg

około Godz:06,00
Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153
Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183

około Godz:10,00 w szkole
Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237
Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81
Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132

Około Godz:11,00 w szkole
Ryż biały 50gram /3/0/38/172

około Godz:14,00
Wieprzowina, łopatlka100gram/13/18/0/211
Warzywa ,80gram /0/0/4/17

około Godz:16,00
Mięso z ud kurczaka ze skórą70gram /12/7/0/111
Śmietana 18% tłusz 50gram /1/9/2/92
Ser twarogowy tłusty 30gram /5/3/1/53

około Godz:17,00
Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149
Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66
Chleb żytni pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95
Kechup 40gram /1/0/8/37

około Godz:18,00
Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88
Makaron dwujajeczny50gram /6/1/37/187
Ser twarogowy tłusty 50 gram /9/5/2/88

około Godz:20,00
jogurt 133gram /4/3/20/126
Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55

około Godz:21,00
Jaja sadzone 120gram /12/17/1/202
Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66
Margaryna zwykła 20gram /0/16/0/142
Chleb żytni pełnoziarnisty 30gram /2/1/14/71

/B/T/W/Kcal

razem B-123g /T 142g /W-262g / 2813kcal
Waże 66kg cell masa
ocencie dietke

to ile ty tych diet tu wzocicsz ?