dieta dla cieniasa

Witam, mam zamiar od jutra stosować diętę
https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
czy moglby byc ktos tak mily i rozpisac mi diete? ;] co jeść konkretnie, ile i kiedy
90kg, 184cm, aktywnosc .. mysle 1.2 lub 1,3 bo niestety jestem ograniczony przez instytucję zwaną szkołą, ale dodatkowo trenuję Aikido, a to tez jakis ruch jest ;)
z góry dziękuję

EDIT: cel - schudnac ponad 10kg

Zmieniony przez - Grumish w dniu 2007-10-13 14:24:30

Napisz do domera bądź innego moderatora w celu rozpiski diety na priv
Za darmo nikt Ci tego nie zrobi O-)