Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 171
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 88
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36.19
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x na tydzień 1,5 godz. krav maga
codziennie 5-10 rozciąganie rano i wieczorem
1x na tydzień 1h tańca
WF 3x45 min. na tydzień
Odżywianie: 5 posiłków dziennie
śniadanie: musli z mlekiem
2 śniadanie: kanapka
obiad: mięso + jakieś warzywa + żadko ziemniaki
podwieczorek: jakieś owoce i jogurty
kolacja: podobnie jak podwieczorek, ew. kanapki
piję dużo wody, rano kawę, w ciągu dnia herbatę.
słodycze staram się sporadycznie.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: alergia na pomidory, ryby
Stan zdrowia: brak ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: mniej więcej tak jak dotychczas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie