Trening nóg

Wiek 18 lat, staż 6 miesięcy, 183 wzrostu, 79 kg.
Pomimo tego, że brzuch mam niemalże wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. W talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm. Chciałbym aby ta różnica była niewielka. Cały czas trenuję nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc kilka serii po max 9 powtórzeń. Chciałbym kontynuować trening nóg, nie pod kątem masy tylko rzeźby, zbijając zbędny fat, aby, jeśli to możliwe, zmiejszyć drastycznie obwód bioder do przy najmniej 94 cm. A może wogóle zaprzestać ćwiczyć nogi z obiciążeniem??????? Co mi doradzicie w tej kwestii?

Jako że obwód bioder mierzy się w najszerszym poziomie, czyli na wysokości stożka mięśni pośladkowych, to zależy mi na spaleniu fatu właśnie w tym miejscu. Jakie będzie do tego najlepsze rozwiązanie? Przypominam, że moim celem jest zmiejszenie obwodu bioder z 99cm do co najmniej 94 cm, dzięki czemu stosunek obwodu bioder do klatki będzie wynosił u mnie 90%, czyli tyle ile wymagają odpowiednie proporcje.

Hmmm. Czy jestes pewien ze obwod bioder to wina zalegajacego fatu? Moze masz taka budowe ze jestes szeroki w biodrach? Ja np mam taka budowe. Jesli to wina fatu to trzeba diete odpowiednia do celu ulozyc i trening typowo silowy.Chyba ciezko bedzie poradzic sobie z tym problemem

jezeli to fatu to dieta i odpowiedni trening... jezeli tak budowa to niestety...

a co do treningu nog to dlaczego polsiady?? na rzezbe sa lepsze cwiczenia;)

Jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę nóg. Ile doradzicie mi serii i powtórzeń?

ja ogolnie uwazam ze na rzezbe najlepsze sa wykroki i przysiady trojbojowe i prostowanie na maszynie ale to i tak zalezy od diety

Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-01 16:41:31

Ile serii i ile powtórzeń w danym ćwiczeniu. Zależy mi na odseparowaniu mięśni, poprawienie definicji bez obciążającej masy.