Kreta

Staż : ok. roku wtedy cwiczylem tak zeby tylko cwiczyc ! Przerwa i Po wakacjach treningi z dieta na mase + gainer . Czy moge zazywać kreatyne w polaczeniu z dieta ?? czy ona cos da przy moich wymiarach

Wzrost :170cm
Waga :64 kg
Biceps :31 cm

Z gory dzieki

Najpierw dopracuj diete, pozniej trening, na koncu suple. Mysle, ze krete sobie odpusc. Gainerem mozesz tylko uzupelnic braki, sak gainer nic ci nie da

narazie poćwicz na sucho za miesiąc możesz brać

jak chccesz brac krete to najpierw zrob sobie dobre podstawy, pocwisz pare miechow na sucho. Ja osobiscie biorac krete stosuje diete weglowodanowa, nie narzekam na brak masy i sily. Tobie raczej przyda sie troche masy

mozesz spokojnie wziąć kretke.

Ułoz pierw diete i wybierz dobry plan treningowy. Do diety dorzuc bialko lub gainera zeby uzupelnic braki i witaminy mozesz dorzucic. Jak chcesz to wez krete mono najlepiej na poczatek.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-01 13:54:09

nie rozumiem - koles pisze, ze ma dietę i gainera, a Wy mu dietę i gainera doradzacie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-01 14:11:06

jesli po wakacjach cwiczysz ponad miecha to juz sie zastanow nad jakas srednia kreatyna.za soba mam cykli na kretce (mono) okolo 8miu i jadlem roznych firm (kaizen i ultimate-najmocniejsze wg mnie)