dieta Redukcja ocencie

Posiłek 1 10:00
300g pomidor
300 jaja (jajecznica)
B:32 T:23 WW:10.8 Kcal372

posiłek 2 13:00
orzechy włoskie 35g
piers z indyka 150g
kapusta pekinska 100g
B;36 T:22 WW:10 kcal364

Posilek 16:00 przed siłownią
oliwka z oliwek 10g
kasza gryczana 40g
piers indyka 150g
B:34 T:12 WW:28 Kcal349

19 po siłowni
kasza gryczana 50g
piers z indyka 150g
B;35 T:0 WW:35 kcal 294

22 przed snem
piers 100g
19 1 0 kcal 84

Razem B:160 T:61 WW:84 Kcal 1450


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 169

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos koło 19%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieg 60 min i siłownia 3 razy w tygodniu

Odżywianie: wczesniej miałe diete na mase ale miałem kontuzje i diete troche olałem i sie zalałem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: coddziennie biegi i słownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tse

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: Tak na mase

oceni ktos

na noc twaróg daj zamiast mięsa i będzie okej.