Odchudzanie - pytania i problemy.

Witam. Czytalem duzo artykulow przed ulozeniem diety, po prostu przegladalem forum anonimowo.Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku:

1 posilek - 7:00
-platki kukurydziane [30g]
-mleko 3.2% [250g]

2 posilek - 11:00
-2 kromki chleba zytniego [60g]
-plasterek szynki [20g]
-1 jajko [60g]
-pomidor [150g]

3 posilek - 16:00
-cyc z kurczaka [250g]
-brazowy ryz [100g]
-surowka [100-200g]

4 posilek - 19:00
-tunczyk w wodzie [150g]
-surowka [100-200g]

5 posilek - 21:00
-mintaj swiezy [200g]


SUMA: KCAL - 1518, Bialko - 155g, Weglowodany - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10)



Trening - 3x ergometr, 3x trening silowy w domu.
Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :(. Pytanie moje - czy dieta nie jest zbyt drakonska jak na poczatek? Oczywiscie, jesli po paru dniach poczuje, ze nie wytrzymam, to dodam posilek w stylu zupa czy troche kabanosow.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 180

Obwód klatki: nie znam

Obwód ramienia: nie znam

Obwód talii: nie znam

Obwód uda: nie znam

Obwód łydki: nie znam

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25%

Aktywność w ciągu dnia: 1

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1

Odżywianie: 1

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: 1

Stan zdrowia: 1

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 1

Stosowane wcześniej diety: 1

Zmieniony przez - plugin w dniu 2007-11-01 22:18:56

1 posilek - 7:00
-platki kukurydziane [30g] // ZAMIEŃ NA OWSIANE + DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO KTÓREGO NIE MASZ W TYM POSIŁKU NP. JAJKA,SER TWAROGOWY.
-mleko 3.2% [250g]

2 posilek - 11:00
-2 kromki chleba zytniego [60g]
-plasterek szynki [20g]
-1 jajko [60g]
-pomidor [150g]

3 posilek - 16:00 // BRAK TŁUSZCZY
-cyc z kurczaka [250g]
-brazowy ryz [100g]
-surowka [100-200g]

4 posilek - 19:00 /// BRA TŁUSZCZY
-tunczyk w wodzie [150g]
-surowka [100-200g]

5 posilek - 21:00
-mintaj swiezy [200g]


SUMA: KCAL - 1518, Bialko - 155g, Weglowodany - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10)

/// PODSTAWOWY BŁAD BRAK TŁUSZCZY KTÓRE MOGĄ BARDZO UTRUDNIĆ REDUKCJE. ZAKUP OLIWE Z OLIWEK

Trening - 3x ergometr, 3x trening silowy w domu.
Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :( // TO JAJECZNICA Z RAZOWCEM .

Pytanie moje - czy dieta nie jest zbyt drakonska jak na poczatek? Oczywiscie, jesli po paru dniach poczuje, ze nie wytrzymam, to dodam posilek w stylu zupa czy troche kabanosow. // JAK NIE DODASZ PRZYBAMNIEJ 60-80 GRAM TŁUSZCZY DO DIETY TO RZUCANIE SIĘ NA JEDZENIE JEST KWESTIĄ CZASU...