Jak wygląda prawidłowy posiłek ...

... redukcji??

Ostatnio znalazłem gdzieś na necie informacjie (chyba z wizażu), że to :

"Białko + zdrowe tłuszcze + warzywa lub
Białko + węglowodany (+ warzywa)"

To prawda? Najlepsze wyjście? Możecie sie do tego ustosunkować?

Pozdrawiam

No to raczej zalezy.Bialko plus tluszcze to na noc, bialko plus ww (ale bez warzyw)w przed i potreningowym.Jest jeszcze taka kombinacja jak bialka+warzywa+tluszcze i stosuje sie ja w pozostalych posilkach.Genralnie to liczy sie bilnas kaloryczny.

Dzięki - SoG! A najlepiej jak dostarcze MAX dziennego zapotrzebowania na dany składnik, czy może delikatnie mniej tłuszczy bądź ww na dzień? Lepsze efekty w redukcji jak dam 100%?

Czytam forum od dłuuższego czasu, dużo się dowiedziałem, ale podobno kto pyta nie błądzi :)

PZDR

Ten artykuł napewno okaże się pomocny:https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Czytałem kilkakrotnie ale jak widać nieuważnie :D sok4you

ja na redukcji jem węglowodany tylko około treningowo, pozostałe posiłki to białko i tłuszcz oraz warzywa, dla mnie nie ma zasady jak powinien wyglądać posiłek no może jedna zasada podstawa to białko i warzywa

Sogi nie weszly bo nie masz abona.

Generalnie to liczy sie caloksztalt.

A prawidlowy posilek np. w standardowej diecie na mase, nie okolotreningowy to.

WW zlozone+pelnowartosiciowe bialko+zdrowe tluszcze+porcja warzyw
Np. Ryz brazowy+wolowina+spora porcja warzyw+oliwa z oliwek

No to sorka za sogacze, na insomnii wchodzą bez tego a właśnie z tamtąd mnie przywiało

Taa bo na inso nie tzra miec abona dlatgeo wszyscy po 500sog'ow maja

No ale dzięki temu mądrzejsi nie są