hantle 15kg

drazek poki co jak nie masz innego wyjscia zastap innym cwiczeniem na te partię - np wioslowanie sztangą


a jak masz wycisk na skosie i nie masz skosu - rob na plaskiej lawce / krzesle czy co tam masz

f***master, on nie ma sztangi..
Mozesz na plecy wrzucic wiosłowanie sztangietką 15 kg na poczatek powinno starczyc. pozdro i kup sobie ławeczke jakas małą

zamiast laweczki dostawiasz do lozka jakas pufe czy cos innego bez oparcia . plecy na pufe , nogi zgiete w kolanach na lozko i masz imitacje plaskiej

sztanglą miało byc z reszta logiczne nawet jakbym specjalnie napisal sztanga