Ból bicepsu

Tydzień temu przy pierwszej serii na modlitewniku poczułem ból w lewym bicepsie (chyba przesadziłem z ciężarem). Zrobiłem trening z lekkim bólem i po tygodniu ból ustał, lecz wczoraj gdy robiłem biceps znów zaczął mnie boleć na początku treningu. Teraz boli mnie i nie wiem co się stało i jak sobie z tą kontuzją poradzić

Jak sobie poradzic? Wyleczyc. Najlepiej by bylo isc do lekarza sportoweg. Jesli nie to zrob tydzien calkowitej przerwy i po niej sprobuj delikatnie trenowac. Jesli bol bedzie to przedluz przerwe, jesli nie to wracaj do formy

Moze byc:

- zwykly bol potreningowy. Dales sobie w palnik, miesien sie musi rozbudowac naprawiajac mikro uszkodzenia. Tydzien luzu i bedzie git.

- naderwanie miesnia. Duuuzy problem. Idz do lekarza. I na dluzszy czas zostaja Ci przysiady do cwiczenia.

j/w- czyli lekarz.

zrób tez [jesli rzecz jasna przestanie bolec] trening dwuglowych ramion nie na modlitewniku, tylko porpstu stojąć ze sztangą / hantlami. - zobacz czy bedzie wtey bolalo- oczywiscie w razei bolu nie kontynuuj treningu tej partii