Kreatyna czy ... ?

No właśnie co? A więc tak zacznijmy od rozmiarów: 110 kg, 190 cm. Diety jako takiej brak. Ćwiczenia: zdarza się iść na siłownię (niestety nie jest to regularnie) za to regularnie ćwiczę w domu (brzuszki, pompki itp.) Czas: ok. 2-3 mies.

Odnośnie odżywek. Nie wiem co kupić na początek, ponieważ nigdy nie brałem. Co byście polecili w moim przypadku? Kreatyna, l-karityna a może coś jeszcze innego...?

Efekty o jakie mi chodzi: wygląd (siły troche też, ale najbardziej o wygląd)

No i może pytanie "poza konkursem" jaki rodzaj diety byście polecili? (chodzi o zrzucenie kg i tłuszczyku...)

Dzięki za wszelkie mądre odpowiedzi


P.S. używałem wyszukiwarki, ale niestety tego typu pytania wg. mnie powinny być zadawane indywidualnie, ponieważ wiele osób różni się "wymiarami"javascript: test('');

Słcuhaj nie wiem jak ty wyglądasz skoro mało cwiczysz i wazysz 110kg


Słuchaj Pal licho z Dieta ale bez normlanego Treningu chcesz brac Kreatyne ?
Nic ci to nie da Poczytaj tematy podwieszone w Działach Trening. Odżywanie i wróc za jakis czas do Działu z Odżywkami