Mam 16 lat 49kg i 170cm!Chciałbym w końcu coś z tym zrobić.. :(
Nie mam zadnych problemów zdrowotnych. Mówiąc wprost sama skóra i kości.. ;/ Mam atlas w domu wiec problemu z ćwiczeniami nie mam :).
Właśnie jestm w etapie tworzenia diety i mam kilka pytań:
1. Co polecacie do jedzenia?
2. Ile posiłków dziennie mam sobie zrobić?
3. Jakie odżywki kupić.. aby wraz z dieta były widoczne efekty ?:)
Liczyłem na jakiejs stronce moje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi ze 3000kalorii +500 przeznaczone na trening.
Macie jakies dobre stronki/programy w których moge stworzyc diete. Pozdrawiam
Próbuje przytyć..