wiek 19
waga 78
wzrost 176
staż w sumie zerowy, ćwiczyłem kiedyś rok, ale na masse
mam spooory brzuch i cyce xD
chciałbym zrzucić tłuszcz bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby --
1) Czy to możliwe ?
2) Jaką diete powinienem przyjąć ( biorąc pod uwage thermala)
3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko wieczorami... ( praca + szkoła )
poświecam dziennie jakieś 30 min na nauke tańca... ( prawie same nogi, ale reszta ciała tez lekko pracuje) może to jakoś połączyć
Prosze o sensowne wypowiedzi.
dziekuje & pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 176
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 95
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ?
Aktywność w ciągu dnia : praca + szkoła ( minimalny ruch )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie bardzo
Odżywianie : jem nieregularnie, szczególnie w nocy, przed snem, wszystko po trochu nie ma czegoś, co wcinam najcześniej... jem duzo chleba ;p
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczeń
Stan zdrowia : ZDROWY, przebyte wzw
Preferowane formy aktywności fizycznej : palnuje aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak