wytrzymałość...

Witam mam problem z wytrzymałością, jeżeli chodzi o klatkę piersiową nie ma żadnych problemów wystarczy robić pompki. Mam pytanie do bicepsa. Czy uzyskam większą wytrzymałość mięśni ćwicząc co dzień z powiedzmy 7 kg hantlami podobnie jak pompki na maksa.? czy da to efekt wytrzymałości, czy może spalić mięsień, dodam że normalnie na siłowni mój ciężar to od 12 do 16 kg hantla. Czy to 7 kg za mało lub za dużo proszę o poradę. Z góry dzięki.

A jaki jest Twoj cel treningowy?

Na ramiona polecam hang clean w intwerwalach.

Widziałem ten temat juz w dziale dla zaawansowanych. Tam odpisałem, przeczytaj:

https://www.sfd.pl/temat361410/

POZDRO

Zależy mi na masie i na wytrzymałości mięśni.

Hedziu
musisz sie zdecydowac,bo to dwa rozne cele.

heh no właśnie i tu jest problem, ale przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości...

nadal nie jestes zdecydowany.
pomysl lepiej.
pozdrawiam.