Proszę o ocenę planu hst oraz odpowiedż na pytanie

Plan na 15 powtórzeń
Plecy:
1. podciąganie szerokim nachwytem 2x
2. wiosłowanie sztangą 2x
3. szrugsy ze sztangą 2x
Klata
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x
Barki
1. Wyciskanie sztangi zza karku 2x
2. Unoszenie bokiem 1x
Triceps
1. francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2x
2. pompki w podporze tyłem 1x
Biceps
1. Uginanie ze sztangą podchwytem 2x
2. Uginanie ze sztangą nachwytem 1x
Przedramiona
1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x
2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2x
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 3x
2. Wspięcia na palce 2x

I tu moje pytanie. Zmierzyłem już maksy i np. na klate wyszło mi, że 15 razy jestem 2 stanie wycisnąć 35 kg. I w tym monecie śmiech mnie zebrał jak mi wyszło, że po odjęciu 2.5 kg na dzien wyszło mi 35;32,5;30;27,5;25;22,5. Jak założyłem na sztange te śmieszne 22.5 kg to zrobiłem nim 32 powtórzenia. I tu pytanie czy mam robić 15 powtórzeń 22.5 kg, czy jechać 35 kg? Przecież jak będę walił 22.5 to nic nie poczuje nawet. Proszę o komentarz planu i odpowiedź na moje pytanie. Od razu mówie, że przeczytałem cały ten post https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html 
Więc proszę o nie odsyłanie do innych postów.

chyba nie bardzo przeczytałeś...

jaki staż na siłowni?

Plan zdecydowanie przekombinowany - za dużo ćwiczeń, a jeśli 15 razy możesz podnieść 35 kilo, to chyba dopiero zaczynasz, więc HST raczej nie jest dla Ciebie. Zacznij od ACT, ewentualnie bardzo delikatnego FBW dobierając ciężary tak, żeby być w stanie wykonać co najmniej 15 powtórzeń w serii. Radzę wybrać 7-8 podstawowych ćwiczeń i każde robić w 4 seriach, a izolowane ćwiczenia na biceps i triceps na początku sobie odpuścić, albo robić maks jedno na trening.

Radzę wybrać 7-8 podstawowych ćwiczeń i każde robić w 4 seriach,

zdecydowanie dużo za dużo

Staż 1 rok ale to z przerwami. Jeżeli chodzi o ACT i inne badziewia to robiłem już i nic nawet nie poczułem. Jeżeli za dużo ćwiczeń to napiszcie co wywalić. Na siłowni trenowałem od kwietnia, ale miałem przerwe przez wakacje. Siła spadła zalałem sie i wogule, dlatego teraz chce się rozćwiczyć przez pierwszy mini cykl na 15 a po tem wale kreatyne. Jeżeli możecie to odpowiedzcie mi na pytanie odnośnie tych powtórzeń, ponieważ w p[oniedziałek zaczynam. Maxy mam juz sprawdzone.

polecane cwiczenia: martwy i przysiad (na zmiane co trening), jedno wyciskanie na klate, jedno wyciskanie na ramiona, wioslowanie, podciaganie, jedno cwiczenie na brzuch, pompki na poręczach, coś na biceps;

daruj sobie te kreatyna - masz jeszcze kupe nierozwinietego potencjalu w swoich miesniach ktory spokojnie uruchomisz bez kretki.

Dzieki za odpoweidz. Może przesadziłem z tym swoim planem, jednak bede ćwiczył tym w tabeli.