DZIEŃ TRENINGOWY (pon.,czw.,sob.)
7:00 - śniadanie:
* płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów
10:00 - 2 śniadanie: (w szkole)
* kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko.
14:00\15:00 - przed treningiem:
* jogurt owocowy, jabłko, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z czarnym chlebem
17:30 - od razu po treningu:
* piję pare łyków mineralnej
18:00 - po treningu:
* 50g wafli ryżowych, banan.
19:00 obiad:
* zależy co mama ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso
21:00 kolacja:
* twaróg z 2 kromkami chleba z masłem
i mam jeszcze kilka pytań:
1. czy rano do jajka dodawać 2 kromki chleba czarnego z masłem? (lepiej się wtedy je)
2. była mowa że dobry jest tuńczyk. czy chodzi tu o tuńczyka w puszcze którego można dodać np. do kanapek, czy o tuńczyka jako rybę smażoną?