Jak wyrzeźbić sylwetke?WAŻNE

Witam. Chciałabym wyrzeźbić sylwetke swoja. Kiedys pływałam dużo i uprawialam sportów,później dlugo nic nie robiłam, z powodu problemów z kręgosłupem. Największy problem to brzuch,ktory jest cięty po operacji oraz ręce,które mi urosły po basenie. CHciałabym je wyrzeźbić wraz z brzuchem,do lata. Czy jest to możliwe?Jak to zrobić?Jak cwiczyc,czego jesc duzo czego nie jesc? Prosze o porady

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 54

Wzrost: 165

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: 26 -biceps

Obwód talii: 74

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Studiuje dziennie,plus dodatkowe kursy językowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: DOpiero zaczełam: siłownia x2 w tyg.(2h) i basen 1-2 x w tyg (1h)

Odżywianie: Pzewaznie 2 posilki dziennie,czasem 3.Nie jadam kolacji.Lubie chinszczyzne,woskie dania,czekolade.Nie lubie zbytnio,chleba,ziemniaków,bułek słodkich itp.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Słaby żołądek,unikam ciężkich bardzo potraw i alkoholu

Stan zdrowia: Operacje kręgosłupa i brzucha.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i basen.Jesli chodzi o czas to,to jak powyżej.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jakieś tabletki,ale nic to nie pomagało.Po miesiącu czasu,nie zauwazyłam żadnej różnicy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałabym nie,ponieważ,jak wyżej napisałam nic to nei dawało

Stosowane wcześniej diety: Nie jadam kolacji, ograniczałam węglowodany

zaczac od rozpisania diety wg. postow podwieszonych w tym dziale oraz dziale odzywianie
do tego wysilek
jaki? wybor nalezy do Ciebie
optymalnie silownia + aeroby

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-11-10 17:50:34