ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ?
Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac
Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc
TU Masz o tym . -
https://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html
Dzień Treningowy:
Rano: - 5gram Mono
Po Siłowni(jeśli po siłowni idzesz na walki to po walkach bierzesz): - 5gram Mono
Dzień Nietreningowy:
Rano: - 5gram Mono
W Dzień kiedy trenujesz walki tez 2 dawki kreatyny rano i po treningu
Witaminy bierzesz do po siłów jeśli na opakowaniu pisze ze 2 dziennie to do śniadania i do posiłku popołudniu
Jeśli jedną Dziennie to Do śniadania.
Cynk Jaki masz ? bierz na noc 25-30mg Cynku
Magnez Jaki masz ? w ciagu dnia no i na noc do cynku jako domowe ZMA magnez na noc w ilosci co najmniej 160-200mg magnezu
L-Karnityna Rano 1g
Przed Treningiem Siłowni 1 g Przed Treningiem Sportów Walk 2 g
z
Wapnem to ci nie pomoge bo jest mały problem Coś Remontujesz ?
Jaki masz ten wapń ? ile mg ? bierz do śniadania i w czasie dnia
Wapń: Norma dzienna obowiązująca dla sportowców nie moze być niższa od 900-1200mg a niekiedy zapotrzebowanie na wapń moze być znacznie wyższe (np podczas diety wysokobiałkowej)
Nie zapominaj że z pożywnienia dostarczasz wapń
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 14:43:20