Dieta (masa) do oceny)

Śniadanie

Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75>
Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> OK.
Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw
OK.

2 Śniadanie

Tuńczyk w wodzie 130g <B:27 T:2 W:0> MAX 3PUSZKI TYG..EW.4
Warzywa Dużo
Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18>
masło śmietankowe 10g <B:0 T:7 W:0>
Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0>
OK.

3 Posiłek

Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0>
Warzywa dużo
Kasza gryczana 140g <B:18 T:4 W:89>
Oliwa z oliwek 15g <B:0 T:15 W:0>
OK.

Posiłek przed siłownią

Ryż brązowy 160g <B:11 T:3 W:109>
Polędwica wołowa 110g <B:22 T:4 W:0>
OK.

Posiłek po siłowni

Ryż biały 160g <B:11 T:1 W:122>
Tuńczyk w wodzie 110g <B:23 T:1 W:0> J/W!!
OK.

Kolacja

Ser Twarogowy chudy 130g <B:26 T:1 W:5> MOZE BYC POLTLUSTY.
Warzywa mało
OK.

Z jakimi rybami zamieniać tego tuńczyka najlepiej? Oprócz mintaja i łososia. PANGA/MORSZCZUK/DORSZ/MASLANA/MAKRELA TEC....... KAZDY RODZAJ RYB TAK NAPRAWDE, JEZLEI W CIAGU DNIA TO MOZE BYC TLUSTA JAK NP.MASLANA CZY MAKRELA, A JAK OKOLOTRENINGOWO TO PANGA/MORSZCZUK I INNE CHUDE.