Chciałbym przed treningiem przyjmować 20 g białka serwatkowego, ale nie wiem, jak mam je wkleić, żeby było dobrze. Godzinę przed treningiem jem posiłek, 20 - 15 min przed siłownią łykam kreatynę. Gdzie mógłbym wcisnąć to stricte przedtreningowe białko?
Oczywiście po treningu sprawa łykania różych rzeczy jest dla mnie jasna, więc proszę o pomoc w sprawie suplementacji przedtreningowej.
Pozdrawiam