Chce przytyc chociaz troche!

Witam!Moj problem moze nie jest dla was tragedia,ale dla mnie jest najwazniejsza sprawa w moim zyciu,w tej chwili!Powiem krotko mam 1,65 wzrostu i waze 44 kg. a na dodatek mam 28 lat! Nie cierpie patrzec sie na siebie przed lustrem!Moj maz caly czas mowi ze jeste spoko itd. ale mi to nie wystarczy,ja chce sie czuc dobrze w moim ciele!Nie moge dobrac nawet jeans ktore mi pasuja bo rozmiary jakie sa na mnie nie pasuja!Moze powinnam sie ubierac w sklepie dla dzieci?moze nawet zaoszczedze?HA HA HA.Ogolnie mowiac to p[rosilabym o jakas pomoc z waszej strony !Dziekuje!

Napisz nam jak się odżywiasz, a poradzimy coś więcej.
Brak w efektach prób zwiększania masy mięśniowej jest spowodowane zbyt małą pulą kcal w diecie. Dosłownie - zbyt mało jesz, by organizm mógł część składników przeznaczyć na rozwój. Zacznij się lepiej odżywiać. Kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran, w ciągu dnia jedz węglowodany mało przetworzone (kasze/ryż brązowy/płatki owsiane/warzywa/ziemniaki) oraz pełnowartościowe białko w każdym posiłku (mięso chude, białka jaj, wędliny wysokiej klasy, twaróg)
Na noc nie jedz węgli tylko samo białko, na śniadanie jedz najwięcej z całego dnia