Szacuny
2
Napisanych postów
302
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3382
Witam!
Ukłdam nowy plan na barki i chce sie zapytac czy taka kombinacja moze byc?:
-Wyciskanie sztngi z klaty stojąc 4x progresja
-Wyciskanie hantli siedząc 3x stały ciężar
-Unosznie na boki4x stały ciężar
Dodam że barki robię z tricem. POZDRO
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zamiast wyciskania z klaty rob wyciskanie zza karku. Potem wyciskanie ze sztangielkami 3 lub 4 serie. Nastepnie juz mozesz robic wznosy boczne. 3 serie stojac i 3 w opadzie. POZDRAWIAM
Szacuny
2
Napisanych postów
136
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
827
nie cwicz jednym zestawem cwiczen zmienaj cwiczenia co 4tyg ciało sie przyzwyczaja i jak robisz piramida w doł to w gore teraz lub 6x6 i to moze da ci lepszy efekt niz piramida
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ew. jeeli juz uprzesz sie na taki rozkład jak na początku zaproponowales to musisz obciąć po jednej serii z każdego wyciskania- a to drugie lepiej byloby robic ze skrętem- /w dolnym polozeniu ręce są w podobnej pozycji jak przy końcu uginania na biceps/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid