CELE DRUGORZEDNE: spalenie tkanki tłuszczowje, zatrzymanie katabolizmu
Obecnie (od listopada do konca lutego) biegam wylacznie interwały/aeroby w celu przygotowanie sie do sezonu - BIEGANIE NA CZAS.
Tak mam ułożona na dzien dzisiejszy suplementacje:
BIEG NA CZAS OK 7 KM
po przebudzeniu:
- 6 kapsułek BCAA 1100 mg (na czczo)
45 min. przed treningiem:
- 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6
- 1 ampułka Carnitargin
30 min. przed treningiem:
- 6 kapsułek BCAA 1100 mg
15 min. przed treningiem:
- napój izotoniczny Carbo 20g/200 ml wody
po treningu:
- napój hipertoniczny Carbo 60g/500 ml wody
- 6 kapsułek BCAA 1100 mg
AEROBY –TRASA DOWOLNA
INTERWAŁY – TRASA DOWOLNA
po przebudzeniu:
- 6 kapsułek BCAA 1100 mg (na czczo)
45 min. przed treningiem:
- 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6
- 1 ampułka Carnitargin
30 min. przed treningiem:
- 6 kapsułek BCAA 1100 mg
po treningu:
- napój hipertoniczny Carbo 60g/500 ml wody
- 6 kapsułek BCAA 1100 mg
KAŻDY DZIEŃ
po przebudzeniu:
- 6 kapsułek BCAA 1100 mg (na czczo)
w ciągu dnia:
-1 tabletka (2 x dziennie) l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 (pomiędzy posiłkami)
- 1 kapsułka beta-karoten+wit. E +lecytyna (podczas lub po posiłku)
PROSZE O SUGESTIE