Pływanie, a kreatyna i tauryna.

Witam, jestem nowy i nie znam sie zabardzo na tego typu rzeczech wiec odrazu przejde do sedna. Dostałem w prezencie Creatyne Mega Caps 1250 150 capsułek 1 cap/1400 mg firmy olimp i tauryne Mega Caps 1500 1 cap/ 1665 mg rozwniez firmy olimp. Chcę polepszyć swoje wyniki w pływaniu, jaką najlepiej diete zastosowac i czy te suplementy się nadają (jeżeli tak, jak mam stosować,). Nie wiem czy przyda się moj wzrosti waga: 184cm 70 kg. Dzięki za odpowiedź. I jeszcze jedno nie chodzi mi o wygląd tylko o same wyniki, wytrzymałość itp.

Zmieniony przez - Xoli w dniu 2007-11-16 13:41:12

dawki kreatyny 5g /dzien powinny spokojnie zaspokoić "braki" organizmowe - podziel sobie jakos te 5g i bierz przykladowo :
na czczo, przed treningiem, przed snem ..

tauryna - jak zaleca producent do kazdej porcji kreatyny.

np;
na czczo 1kaps + tauryna 1 kaps
przed trengiem 2 kaps + tauryna 1-2 kaps
na noc 1 kaps + tauryna 1 kaps

dieta - no to poprstu pogadaj z trenerem - moze trenowal jakis plywakow w necie tez tego jest troszke. ogolnie postaw na produkty energetyczne- cukry i tluszcze. bialka 1,5g/kg masy ciala starczyc powinno w zupelnosci.


Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-16 15:02:04