Trening do oceny.

Chodzę na siłownię drugi miesiąc i chciałem rozpisać mój plan.
Dodam, że chodzi o masę

Poniedziałek: Wolne!


Wtorek: Klatka :)
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x8
- KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x8
- POMPKI NA PORĘCZACH 4x8

Środa: Biceps & Triceps :)
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO 3x8
- PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 3x8
- PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 2x8
- UGINANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 2x8
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM STOJĄC 3x8
- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM STOJĄC 3x8

Czwartek: Nogi :)
- PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8
- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4x8
- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x8
- WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 4x8

Piątek: Ramiona :)
- ODWROTNE ROZPIĘTKI (NA MASZYNIE) 3x8
- WYCISKANIE SPRZED GŁOWY (NA MASZYNIE) 3x8

Sobota: Wolne !

Niedziela: Plecy :)
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4x8
- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x8
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x8

Chętnie wezmę do siebie porady ;) z góry dzięki :D

Proponuje wziac sie za FBW lub podwojnie dzielony. Split przy takim stazu jest nieporozumieniem

A czyj jest on dobry jako split? ; p
Czy trener na silowni mi bzdur nagadal ?^^

IMO nie najlepszy