...
Napisał(a)
Witam jestem tu nowy i nie zbyt zorientowany i mam pytanie otóż to nie wiem jak mam trenować, wyczytałem w gazecie, że na masę po ~8 serii i 6-8 powtórzeń. Zastanawia mnie to czy mam robić np. klatke to na płaskiej ławce 8 tych serii i na dwóch skośnych też po 8 serii?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
8 serii na ćwiczenie to zdecydowanie za dużo, rób po 4 serie 8-12 powtórzeń.
...
Napisał(a)
np na klatke rob
plaska 4 serie po 12-8 powtorzen
skos do gory tez 4s. 12-8 pow.
i rozpietki 4s. 12-8 pow.
duze partie 12 serii wystarczy male patrie 6-9 serii
pozdro
plaska 4 serie po 12-8 powtorzen
skos do gory tez 4s. 12-8 pow.
i rozpietki 4s. 12-8 pow.
duze partie 12 serii wystarczy male patrie 6-9 serii
pozdro
liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)
...
Napisał(a)
Otóż to.
I nie tylko o klatkę tu chodzi. Zakres powtórzeń na masę, który warto wykorzystać to 6-15.
POZDRO
I nie tylko o klatkę tu chodzi. Zakres powtórzeń na masę, który warto wykorzystać to 6-15.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
I ile razy każdą partie trenować w tygodniu? Sorry ale nie wiem jak się edytuje tutaj:P
...
Napisał(a)
mozesz robic na przemian skosy... a poszczegolne partie cwicz raz w tygodniu. to wystarczy a miesnie beda maily czas na regeneracje
W każdą chwilke wbijam szpilke jak pineske w deske...
Polecane artykuły