nie wiem czy dobrze w ogóle temat założyłem i czy jakaś z przeczytanych poniżej diet jest dla mnie odpowiednia.
Jesli tak to proszę mnie odesłać bo ja jestem w tym całkiem zielony.
Cwicze od lat z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (ostatnie 2,5 roku trojboj nieprzerwanie)
180 cm 79 kg.
I teraz moje pytanie jak to wszystko co zakupiłem wespszeć jakaś dieta...
Co mam spozywac i w jakich ilosciach i jak do tego te odzywki ??
Bardzo proszę o pomoc, chce przytyc do minimum 85 kg a moze nawet 90 jakby się udało.
czy musze sie pogodzic z tym ze dostane rozstepow ? czy moze sa jakies sposoby aby im zapobiec ?
dziekuje