- Trening 3x w tygodniu drążek pompki 2 dni w tygodniu bieganie worek weekend wolne
- Plan treningowy do oceny 3 dni lub 5 dni w tygodniu
- 6 dni w tygodniu. Gotowy plan na dni tygodnia - proszę o korektę
- co cwiczyc przez 3 dni w tygodniu??
- 6 dni w tygodniu może być?
- Wielka masa w krotkim czasie, 3 dni w tygodniu
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Split jest ok ale trening dwa dni w tyg bedzie stosunkowo długi i nie daje oczekiwanych efektów
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-11-18 20:12:58
poniedzialek-czwartek jub wtorek-piatek lub sroda-sobota itd.
a tutaj masz naswietlenie tematu by hardgainer:
https://www.sfd.pl/Trening_2_x_tygodniowo-t360806-s2.html
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
A
Przysiady ze sztangą 4 s
Wyciskanie sztangi płasko 4s
Wiosłowanie sztanga 4s
wyciskanie od czubka glowy 3s
wyciskanie francuskie 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
B
Martwy ciąg 4 s
Wyciskanie sztangi skos 4s
szrugsy 4s
Wyciskanie zza karku 3s
Wyciskanie wąsko 2s
Uginanie ramion sztangielki 2s
Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-11-19 21:29:10
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!