Trening na Sile , Dynamike

Witam chcialbym sie zorientowac jak cwiczyc . To co chce osiagnac to sile dynamiczna , wytrzymalosc:P (taki dyntamit) widzialem raz chlopka co trenuje jakies sztuki walki i byl na silowni raz i trenowal ze stoperem robil jakies cwiczenie przez minute potem nastepne i tak dalej i dalej . Pomoglby mi ktos rozpisac taki plan i jak cwiczyc cos takiego bo ciezko mi to znalesc

podbijam bo ucieka w dol// zna sie ktos na tym? prosze o pomoc

https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny-t262501.html
https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html 

mi chodzilo o cos na silowni bo takie cwiczenia to mam czesto na innych treningach.

To moglby mi ktos cos podrzucic lub poradzic w tej sprawie?.

Z tego co wiem to dynamike robi sie w zakresie powt 1-6.
Cwiczenia to wszelakie podrzuty, rwania, siady, Martwe ciagi, high pull

Cwicz interwalami. Cwiczenia dynamiczne takie jak:

- hang snatch

- hang clean

- snatch

- high pull

- clean & jerk

- power clean

- thusters

- cwiczenia polowiczne

Dalem angielskie nazwy, to sobie bedziesz mogl sprawdzic na youtubie co i jak.

Polecam oblukac filmiki kolesia o ksywce chezkenny. Dynamit.

Polowiczne - sprawdz w wyszukiwarce. Jest topic Wodyna o tym.

Jakbys chcial rozwijac dyskusje, a ja nie odpowiadam (brak czasu) to odswiezaj temat do skutku.